비오틴 효능 6가지와 부작용 정리! 탈모에도 효과가?

수용성 비타민 B 복합체 중 하나인 비오틴(비타민B7)은 심혈관 기능과 대사과정 그리고 신경계에 반드시 필요한 주요 영양소 중 하나에 속합니다. 여성분들에게는 아름다운 피부를 위한 보조제로 각광을 받고 있으며 남성분들에게는 놀랍게도 모발이 성장을 촉진하고 탈모를 줄이는 효능으로 인기를 얻고 있는데요 그래서 오늘은 이러한 비오틴의 효능 6가지를 제대로 살펴보고 혹시 부작용이 있다면 어떠한 것들이 있는지까지 살펴보도록 하겠습니다.

 

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비오틴이란 무엇일까?

위에 간단히 설명을 드렸지만 다시한번 제대로 요약해보도록 하겠습니다. 비오틴은 수용성 비타민 B 복합체 중 하나이며 황(S)을 함유하고 있습니다. 이산화탄소를 이용하는 대사과정이나 지방이 만들어지는 대사과정에 관여하는 것으로 알려져 있습니다. 식품으로 섭취하려면 계란 노른자위나 소의 간 그리고 효모 등에 함유되어 있다고 합니다. 

 

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비오틴 효능 6가지

1) 탈모 방지

 

탈모로 고민이 많은 남성분들에게 인기있는 보조제인 비오틴은 단백질 대사 과정에 관여하여 탈모를 예방하고 방지합니다. 머리카락이 단백질로 이루어져 있기 때문에 모근이 튼튼해지고 머릿결 또한 좋아집니다.

 

2) 신진대사 촉진 효능

 

비오틴은 음식을 섭취하였을때 포도당을 연료로 변환하는데 도움을 준다거나 단백질로부터 아미노산을 사용하도록 도움을 주는 등 신체 대사기능에 있어서 매우 중요한 역할을 합니다. 대사기능이 떨어질 때 체중 증가나 피로, 소화장애, 식욕부진, 무기력함 등의 증상을 생길 수 있습니다.

 

3) 당뇨병 예방

 

비오틴이 크롬과 결합하는 경우 당뇨병 환자들의 혈당을 낮추는 도움을 줍니다. 비오틴은 인슐린의 활동을 촉진시켜 혈당을 균형잡힌 상태로 돌아가게 도움을 줍니다. 또한 비오틴은 간에서 포도당 생성을 자극하는 효소의 발현을 감소시켜 혈류로 방출되는 당분의 양을 줄어들게 만듭니다.

 

4) 뇌기능 활성

 

비오틴은 기억능력의 영향을 주어 알츠하이머 같은 신경 퇴행성 장애를 예방하는데 도움을 줍니다. 기분조조절과 관련된 비오틴의 이러한 작용은 긍정적인 사고방식을 유지하게 도움을 주며 집중력을 높이는 데에도 도움을 주어 인지능력이 감퇴하지 않게 예방해줍니다.

 

5) 피부 및 손톱 건강

 

비오틴을 복용하면 피부에 난 여드름이나 발진 등의 트러블을 개선하고 예방하는데 도움이 됩니다. 다만, 비오틴을 파우더로 구입하여 바른다거나 하는 등의 방식보다 섭취하는 방식이 더욱 효과적입니다. 손톱이 잘 갈라지거나 부서지는 분들에게도 비오틴은 손톱을 튼튼하게 만들어주어 이를 개선시켜 줍니다.

 

6) 심혈관계 질환 예방

 

비오틴은 비타민 B 계열로 염증이나 동맥경화증, 심장마비 및 뇌졸중과 같은 질환을 예방하는데도 도움을 줍니다. 연구에 의하면 비오틴과 크롬은 콜레스테롤 수치를 안정시키는데 도움을 준다고 밝혀졌습니다. 또한 비오틴은 좋은 콜레스테롤 수치를 증가시키고 나쁜 콜레스테롤과 트리글리세라이드 수치를 낮추는데도 도움을 준다고 합니다.

 

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비오틴 부작용

비오틴의 부작용은 사실 특별히 알려져 있는것은 없습니다. 비오틴을 과하게 섭취할 경우 소변을 통해 배출되므로 부작용보다는 비오틴 부족으로 생길 수 있는 관절염이라거나 크론병 등의 면역 부전증의 위험들에 주목하는 것이 좋겠습니다. 

 

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