MSM 효능과 부작용, 복용량, 제품추천

식이유황으로 알려져 있는 MSM 들어보신 적 있으시죠? 오늘은 다양한 효능으로 인기를 얻고 있는 보조제 MSM 효능과 부작용, 복용량 그리고 제품 추천까지 알아보려고 합니다. 저의 경우에는 알레르기 비염, 부비동염 그리고 면역력 개선 등의 효과를 기대하고 구매하였으며 구매를 위해 제품을 알아보다 보니 다양한 효능을 기대할 수 있어 이 글을 준비해 보았습니다. 먼저 MSM이 무엇인지 정확히 알아보겠습니다.

MSM이란?

MSM은 유기 황 화합물로 메틸설포닐메테인(Methylsulfonylmethane)의 줄임말입니다. 식이유황으로 국내에 알려져 있기도 합니다. 식이유황이란 말에서 알 수 있듯이 MSM은 사람이 섭취 가능한 유기황으로 황(S)에 산소 분자가 결합되고 이건이 2개의 탄소와 결합한 물질입니다. 유기황이 있다면 무기황도 존재합니다. 무기황은 사람이 먹을 수 없는 황입니다. 무기황과 유기황의 가장 큰 차이는 산소가 포함이 되어있는지 아닌지의 여부입니다. 유기황은 산소를 포함하고 있지만 무기황은 산소 대신 중금속 등의 유해한 성분을 함유하고 있기 때문에 사람이 섭취가 불가능합니다. 식이유황은 인간이 체내에서 합성할 수 있는 물질이 아니므로 외부에서의 공급이 필수입니다.

 

º MSM은 사람이 섭취 가능한 유기황

º 황(S)에는 무기황과 유기황이 있다

º 무기황은 독성이 있어 섭취가 불가능

º 유기황은 산소가 포함이 되어있어 사람이 섭취가 가능

º 식이유황은 인간이 체내에서 합성할 수 없기 때문에 외부에서의 공급이 필수

 

MSM에 들어있는 유기황은 비타민C와 함께 콜라겐 생성을 증가시켜주고 또한 콜라겐을 탄력 있게 유지시켜 줍니다. 황(S)은 칼슘과 인 다음으로 몸에 3번째로 많은 미네랄입니다 이러한 황이 인체에서 부족하게 되면 신체의 조직, 세포, 기관의 기능 저하의 원인이 됩니다. 여기까지 MSM이 정확히 무엇인지 알아보았습니다. 이제 MSM의 효능과 부작용에 대해 살펴보도록 하겠습니다.

MSM 효능과 부작용

1. 알레르기 증상 완화

 

50명의 환자를 대상으로 MSM을 1일 2,600mg 30일간 투여한 결과 알레르기로 인한 비염 증상이 개선이 되었다는 보고가 있습니다.

 

2. 면역력 증가

 

MSM과 같은 유기황은 면역체계에 매우 중요한 역할을 합니다. 산화 스트레스와 염증을 줄이는데 효과적이라는 보고가 있으며(산화 스트레스와 염증은 면역력을 떨어뜨립니다) 강력한 산화 방지제인 글루타치온 생성에도 영향을 주어 글루타치온 농도를 증가시켜줍니다.

 

3. 탈모 완화

 

황(S)은 피부와 머리카락 그리고 손톱을 구성하는 단백질 생성에 필요합니다. 유황은 단백질의 구성요소 중 하나로 피부에 탄력을 주고 머리카락을 튼튼하고 윤기 있게 만들어주며 손톱에도 같은 효과를 가져다줍니다. MSM은 두피의 세포 분열을 촉진하여 콜라겐 단백질을 만들어주며 혈류를 증가시키고 세포분열을 활발하게 만들어주머 발모를 촉진시킵니다. 

 

4. 관절염 완화

 

많은 연구에서 MSM이 관절염과 이로 인한 통증을 줄일 수 있다는 결과를 보였습니다. 관절과 연관된 통증뿐만 아니라 다른 통증과 염증을 진정시키는 효과도 있습니다.

 

그 외 효능

 

º 관절 및 연골 건강에 효능

º 해독 기능

º 혈액순환 개선 장내기생충 제거 항암효과

 

MSM 보충제 부작용으로 지금까지 가장 흔한 증상들은 위장 문제, 설사, 두통, 열감, 발진, 경련(경미한)등이 있으며 복용에 가장 거부감을 주는 위장 장애의 경우는 음식과 함께 복용할 시 줄어드는 결과를 보여 음식과 함께 복용을 추천합니다. 주의할 점은 임신이나 모유수유에 대한 안정성 보고는 아직까지 미약하기 때문에 사용을 권장하지 않는다는 점과 MSM은 혈액을 묽게 만들 수 있기 때문에 혈액 희석제를 복용하는 경우에는 복용 전 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

MSM 제품 추천

닥터스베스트 MSM

 

MSM 제품을 고를 때 optiMSM 상표의 원료를 이용하는 제품을 구매하는 것이 좋다는 글을 많이 볼 수가 있습니다. optiMSM 상표의 원료는 'Bergstrom Nutrition'이라는 회사가 특허 취득한 원료로 순도가 일반 MSM보다 높다는 주장입니다. 순도가 높기 때문에 optiMSM 상표가 붙은 제품을 구매하는 것이 효능면에서 이득이 있다는 것입니다. 이러한 내용들로 인해 저도 optiMSM 상표가 붙은 제품을 구매하여 현재 복용 중입니다. 제가 현재 구매하여 복용 중인 제품은 닥터스 베스트 MSM with optiMSM입니다.

 

복용하기 시작한 지 한 달이 아직 안된 것 같은데요 특별한 부작용은 아직까지 느껴본 적이 없으며 알레르기 비염과 축농증에 확실히 효과를 보고 있는 것 같습니다. 거의 매일 알레르기 비염으로 인해 처방약을 먹어야지만 일상생활이 가능했었는데요 현재 여전히 비염 증상이 나타나기는 하지만 약을 먹어야 할 정도 그리고 비염으로 인한 두통으로 두통약 복용 등이 현저히 줄었습니다. 일단 매일 먹던 비염약은 근 한 달 동안 3회 정도 복용한 것 같습니다. 개개인마다 효능 부분은 다르기 때문에 절대적인 부분은 아니므로 참고하세요 저의 경우 탈모 부분에서는 아직 눈에 띄는 개선 효과는 보지 못하고 있습니다. 여기까지 MSM 효능 부작용 제품 추천 살펴보았습니다 도움이 되셨다면 좋겠습니다. 감사합니다.

 

※ 이 글의 링크로 제품을 구매할 시 글 작성자에게 “파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음"